-        Mindfulness handler om at vågne op og opdage, at man er sin egen bedste ven.

Citat: Lone Overby Fjorback, Psykiater og PhD med speciale i mindfulness

Mindfulness er et koncept, der oprindeligt stammer fra buddhismen. Et centralt punkt i mindfulness er evnen til nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Tilstedeværelse med alle sanser vågne. Følelser og tanker opleves som de er, men vurderes ikke - de mødes blot med venlig accept og rummes derved uden modstand. Samtidig får man et indblik i, hvordan man selv er ved at observere egne tankemønstre og får derigennem et billede af, hvordan man reagerer på udefra kommende faktorer. Bevidsthed om sig selv og sine reaktioner giver mulighed for objektivt at forholde sig til, hvad der end måtte opstå i nuet. Derved øver man sin evne til at agere i stedet for at reagere.

Mindfulness bruges ofte i kombination med de kognitive teknikker, da det både understøtter og udbygger disse.

Forskning på området viser, at mindfulness-meditation øger vores evne til fordybelse og koncentration og har en positiv effekt på den enkeltes holdninger, adfærd og selvopfattelse samt øger vores evne til konflikthåndtering.